怎样可以练出胸肌``（越快越好`）

注意.你要明白一点.
有了胸肌不一定有就有了一个宽宽的肩．肩才是男人最迷人的地方 有胸肌的人肩不一定宽．
你在做力量练习的时候．一定要多跑步．跑步是very 重要的．在上一些力量应该就可以了
我不知道你想要什么类型的胸肌．
比如：一个重物你可以反复做5次，每次隔1分钟．一共做12组．那你的肌肉就能变的特别的粗壮
一个重物你可以反复做15次．每次隔1分钟．一共做12组．那你的肌肉就能变的有力量，相对持久．有爆发力．
一个重物你可以反复做30次．每次隔1分钟．一共做12组，那你的
肌肉就能变的有耐力．但是力量不会太大．不能变粗壮．耐力比前2者高的很多
你还要明白不是你想练胸肌．就一定做胸肌练习了．如果那样你的肌肉长式会不匀称，要协调发展，还要做腰．胸，背，腹，大腿，小腿的练习．
刘翔在练跨栏的时候也是力量的协调发展，没有说他练跨栏光练腿的．别的部位的肌肉也很重要

告诉你个最简单的方法：俯卧撑
怕麻烦就再看：只要能使你胸肌活动的运动，多做，都能帮助你锻炼胸肌！
还想再快点可以打针的！

一天一百个仰卧生

哑铃上举5000次

一天一百个仰卧生, 哑铃上举5000次 就行了。。。。

一天练50个俯卧撑